Was sind eigentlich Rückenschmerzen, wie entstehen diese und was kann ich dagegen tun, damit diese gar nicht erst entstehen?

Das möchte ich Ihnen mit meinem Post etwas näherbringen. Dazu bekommen Sie ausgewählte Übungen (Achtung! Übung nur für Fortgeschrittene) von mir, die ich immer in meinem Training einbaue, damit ich auch mit über 40 Jahren keine Schmerzen im LWS-Bereich bekomme.

Es gibt verschiedene Arten von LBP. Die unspezifischen Rückenschmerzen machen dabei die meisten Fälle (90%) aus und dies ist eine Art dumpfer, ziehender Schmerz auf einer oder beiden Seiten des unteren Rückens, Schmerzen im Gesäß und Bewegungseinschränkungen bei dem keine spezifische nozizeptive Quelle für die Symptome einer Person (Bandscheibe, Muskel, Gelenk, usw.) bestimmt werden kann. Die Bezeichnung „nozizeptiv“ nimmt man im Allgemeinen, wenn keine offensichtliche Quelle mit den Schmerzen der Person in Verbindung gebracht werden kann. Diese entstehen mehr oder weniger aufgrund Unbeweglichkeit durch langes Sitzen, Stress, Übergewicht, falsches Heben und viele andere Faktoren.

Diese Probleme können ohne Therapie über längere Zeit andauern. Allerdings zeigt die Statistik, dass eine akute LBP innerhalb von 6 Wochen abklingt. Insbesondere, wenn die Patient:innen Bewegung und Training in ihrem Alltag integrieren und alle beitragenden Faktoren (Stress, Schlaff, Ernährung, usw.) optimieren und anpassen. Man sollte dabei unbedingt auf eine richtige Ausführung der Übungen achten und diese auch nach verschwinden der Schmerzen beibehalten. Denn ein jährliches Wiederauftreten liegt bei ca. 45%.

Ich hatte bereits erwähnt, dass es verschiede Arten von LBP gibt. Dabei sind die „Red Flags (rote Fahnen)“ zu beachten. Diese können z. B. durch ein Trauma, Infektionen, Tumor, Entzündungen, usw. ausgelöst worden sein. Hierbei ist es wichtig sofort einen Arzt aufzusuchen und dies abzuklären.